ダイエットと不妊の関係は?
適度なダイエットは、肥満にならないための手段と言えますが、
過激なダイエットは、ホルモンバランスが崩れやすくなり、子宮や卵子を傷つけます。
特に急激に体重が減ると、体は生命の危険を感じ心臓などの臓器を守ります。そして生命維持に関係の薄い子宮や卵巣はダメージを受けてしまうわけです。
独身時代に無理なダイエットをした経験がある方や
ダイエットしてから
「生理が不順になった」
「生理痛がひどくなった」
このような方は、気づかないうちに「無月経」や排卵がない「無排卵」となっていることがあります。要注意です。
まずは、ダイエットで崩れた体調を整えることが大切です。
崩れた体調を整えるには?
- 適度な運動で血の巡りを良くし、栄養を体の隅々まで行き渡らせます。
- 食事などで必要な栄養素をバランスよく摂取します
これだけで、
代謝が良くなり普通に食べても太りにくい体質になります。
疲れにくくなり、パワーがみなぎる様になります。
具体的には、
軽い有酸素運動(ウォーキングを最低でも週3回一時間ずつ)をする。
ウォーキングは、楽しみながらマイペースでやれますし、続けれれば、心肺機能や脳、内臓、筋肉、を向上させ、ストレス発散もすることができるスグレモノです。
もし忙しくて時間がなければ、日常生活で
- バスや電車に乗っても座らない。
- 座っていても背もたれを使わずに、腹筋に力を入れて背筋を伸ばす。
- 近いところには車を使わず、徒歩か自転車を使う。
- エレベータ・エスカレータを使わない(階段で昇り降りする)
- 家事や仕事もだらだらせず、手際よくこなす。
こういった動作を取り入れてみましょう。
また忙くて時間がない方でも1日5分で簡単に血行を良くし、体質を改善出来る方法もあります。
簡単に体質改善出来て妊娠力をつける!
簡単に出来て続けられるので、楽しんで出来ます!
体を温める食べ物を毎日バランスよく摂るようにする。
食べ物には体を温めてくれる食べ物と冷やす食べ物があります。
渋い・苦い・塩辛いものは基本的に温めてくれます。
もち米・かぼちゃ・栗・鶏肉・イワシ・唐辛子・日本酒など
出来るだけ温めてくれる食品を摂るようにしましょう。
また忙しくて食事のコントロールが出来ない方は、補助としてサプリメントで補うと効果的です。
必要な栄養を手軽に摂って妊娠体質に!
とにかく続けることが大事です!
応援しています。頑張って下さいね。
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