妊娠できない原因とは?

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ダイエットと不妊の関係は?

適度なダイエットは、肥満にならないための手段と言えますが、

不妊,ダイエット,痩せすぎ

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過激なダイエットは、ホルモンバランスが崩れやすくなり、子宮や卵子を傷つけます。

 

特に急激に体重が減ると、体は生命の危険を感じ心臓などの臓器を守ります。そして生命維持に関係の薄い子宮や卵巣はダメージを受けてしまうわけです。

 

独身時代に無理なダイエットをした経験がある方や
ダイエットしてから

「生理が不順になった」
「生理痛がひどくなった」

 

このような方は、気づかないうちに「無月経」や排卵がない「無排卵」となっていることがあります。要注意です。

 

まずは、ダイエットで崩れた体調を整えることが大切です。

 

崩れた体調を整えるには?

 

  • 適度な運動で血の巡りを良くし、栄養を体の隅々まで行き渡らせます。
  • 食事などで必要な栄養素をバランスよく摂取します

 

これだけで、
代謝が良くなり普通に食べても太りにくい体質になります。
疲れにくくなり、パワーがみなぎる様になります。

 

具体的には、

 

軽い有酸素運動(ウォーキングを最低でも週3回一時間ずつ)をする。

冷えを治して妊娠力アップ!

 

ウォーキングは、楽しみながらマイペースでやれますし、続けれれば、心肺機能や脳、内臓、筋肉、を向上させ、ストレス発散もすることができるスグレモノです。

 

もし忙しくて時間がなければ、日常生活で

  • バスや電車に乗っても座らない。
  • 座っていても背もたれを使わずに、腹筋に力を入れて背筋を伸ばす。
  • 近いところには車を使わず、徒歩か自転車を使う。
  • エレベータ・エスカレータを使わない(階段で昇り降りする)
  • 家事や仕事もだらだらせず、手際よくこなす。

こういった動作を取り入れてみましょう。

 

また忙くて時間がない方でも1日5分で簡単に血行を良くし、体質を改善出来る方法もあります。

 

不妊,ダイエット,痩せすぎ簡単に体質改善出来て妊娠力をつける

 

簡単に出来て続けられるので、楽しんで出来ます!

 

 

体を温める食べ物を毎日バランスよく摂るようにする。

 

食べ物には体を温めてくれる食べ物と冷やす食べ物があります。
渋い・苦い・塩辛いものは基本的に温めてくれます。

 

もち米・かぼちゃ・栗・鶏肉・イワシ・唐辛子・日本酒など
出来るだけ温めてくれる食品を摂るようにしましょう。

 

また忙しくて食事のコントロールが出来ない方は、補助としてサプリメントで補うと効果的です。
必要な栄養を手軽に摂って妊娠体質に!

 

とにかく続けることが大事です!
応援しています。頑張って下さいね。

 

 

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