5大栄養素 葉酸の秘密
葉酸は、厚生労働省も推奨している妊娠したい女性、妊婦さんに、欠かすことができない栄養素です。
2002年より母子健康手帳に栄養機能食品から葉酸を摂取する事の必要性が記載されるようになりました。
この様な取り組みによって、少しずつ日本人からも認識され始めている葉酸ですが、実は妊娠3 ヶ月前からの摂取が推奨されるので、母子健康手帳を貰う前からその必要性が知られる事が必要と言えます。
あなたも、「葉酸」の大切さは十分理解されているんではないでしょうか。
飴やサプリなどで、積極的に摂取されておられると思いますが、実際「ちゃんと日々続けている！」という、方は少ないと思います。
「葉酸」はお腹の胎児の成長のために、すごく肝心の栄養素。
ですので、妊活中は日々きっちり摂取し続けたいものです。
葉酸の効果は？
「葉酸」は、抗貧血効果が有り、ふらふら対策、周期前の苛立ち・不安定対策に効果があります。
現実に、不妊に悩む方は、ほとんどが鉄分不足といわれています。
女性は月経がありますし、肉をたまにしか食べない方も多いせいです。
また、妊娠を計画している女性は、神経管閉鎖障害の発症の恐れがあるといわれています。
神経管閉鎖障害とは、脳や脊髄など、中枢神経系の源になる神経管が作られる、妊娠の４〜５週ごろにおこる胎児の先天異常です。
そのリスクを低減させるために、葉酸を毎日の食事に取り入れる事が大切です。
葉酸が含まれている食材と摂取方法
「葉酸」は、ビタミンＢ群の一種で、ホウレン草や青菜といった緑黄色野菜にたくさん含まれています。
ところが葉酸は、調理時の熱に弱いため、必要とされる量を食事でまかなうのが困難です。
また、一度にたくさん蓄積できないので、毎日地道に摂りいれないと効果がありません。
厚生労働省では、食品からの葉酸摂取に加えて、吸収率の良い（サプリメントなどの）栄養補助食品から「葉酸」を摂取することを推奨しています。
現在は妊活中の女性だけでなく、夫婦揃って「葉酸」サプリを摂っている方も増えています。
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